Gimnastica la varice membrelor inferioare

Varicele membrelor inferioare este destul de o boală comună, în special în rândul femeilor mai în vârstă. Tratamentul varicelor trebuie să fie complex. Unul dintre cele mai importante componente ale sale — acest lucru este de exercitii în varice, care trebuie să fie efectuate în conformitate cu toate regulile. Luați în considerare-le mai mult. Dar, mai întâi aveți nevoie de un pic de spus despre boala.

Cum pentru a determina varice

varicele membrelor inferioare

Simptomele varicelor este destul de luminos, și este ușor de diagnosticat. Principalele semne ale bolii sunt următoarele:

  • senzațiile de durere la nivelul membrelor inferioare;
  • oecause până la sfârșitul zilei, picioarele;
  • garnitura de vene și le proeminență pe piele de la picioare;
  • dobândirea pielii de la picioare tenta albastruie;
  • un sentiment constant de greutate.

Deja cel puțin unul din aceste semne este o ocazie să sune alarma. Varicele duce la disconfort, nu numai în picioare — el poate deveni cauza vastei varicoase, tulburări circulatorii, de dezvoltare a trombozei și tromboflebitei. Dacă nu este tratată, boala, umflate vasele pot explodeze și provoca sângerări. Există chiar și cazuri de decese din cauza hemoragiilor, mai ales în cazurile de varice.

De obicei, tratamentul trebuie să fie complex și include astfel de metode:

  • Aplicarea medicamentelor;
  • Unguente și creme pentru uz extern;
  • Vitamine;
  • Exerciții speciale de vene varicoase în picioare.

Scopul principal al terapiei este restabilirea sănătății vaselor de sânge. Sanatoase vasele de sange ajuta pentru a preveni o serie de probleme asociate cu varice, cât și cu o serie de alte boli.

Eficiența de gimnastică la varice

Exerciții la varice a membrelor inferioare de ajutor pentru a asigura circulația normală a sângelui și a limfei. Acestea contribuie la faptul că în picioare nu mai acumula și să stagneze lichid. Acest lucru reduce presiunea asupra venelor și normalizează starea lor.

De asemenea, are loc restabilirea fluxului de sange arterial, stimularea tonusului vaselor de sange la nivelul membrelor inferioare. Viena au pierdut elasticitatea și de a îmbunătăți sănătatea lor. Gimnastica la varice ajută la eliminarea venos ochiurilor de plasă și stelele afectate vasele de sange de pe picioare. Îmbunătățirea periferice circulator, ajută la îmbunătățirea starea de cum a membrelor inferioare, cât și a organismului în general.

În acest caz, efectuarea de exerciții cu varice picioare, respectați aceste recomandări:

  • Nu trebuie imediat să dea picioarele puternice de sarcina. Puteți agrava doar situația, dacă recurge la a alerga și de mers pe jos pe distanțe lungi. Pentru un efect maxim efectua mai multe repetari de exercitii, fără a crește rata de executare a lor.
  • Important este corect aleasă complex de exerciții. Practic gimnastica de vene varicoase pe picioare constă într-o varietate de rotație și flexie exerciții pentru articulații. Bine acționează exerciții de tip "bicicletă" și "foarfece".

Exerciții Bubnovsky la varice

Mai întâi, în valoare de vorbesc despre cum se recomandă de a trata varicele doctor. El a creat metoda unică pentru a trata o varietate de boli ale articulațiilor, a venelor și a coloanei vertebrale sub numele de kinetoterapie. Acesta vă permite să scapi de o multitudine de patologii, cu care normal terapie poate face rău.

Cursuri de metoda Bubnovsky se fac în special concepute pentru acest simulatoare. Efectuarea de exerciții, nu vă fie teamă de suprasarcini, deoarece de fitness sunt proiectate astfel încât volumul de muncă va fi optimă.

Complex de activități se stabilește individual în fiecare caz. Nivelul de dificultate depinde în mare măsură de vârsta pacientului. Oamenii mai în vârstă sunt recomandate mai simple exerciții, decât tineri. Dar este eficientă tehnica în orice caz.

Dacă nu aveți posibilitatea de a vizita speciale, sali de sport, gimnastica la varice membrelor inferioare sfaturi de doctor poate fi efectuată și la domiciliu, fără utilizarea de echipamente suplimentare.

Exerciții vor fi următoarele:

simptomele varicelor
  • Aseaza-te pe scaun, fără să atingeți-l la spate, picioarele aproape în genunchi. Ridicați picior pe față o parte din ea, și apoi transfera suportul pe partea din spate. Faceti 20 de repetari.
  • Slaba la ambele mâini. În această poziție în creștere pe partea din față a piciorului și încet merge pe tocuri. De asemenea, face 20 de repetari, nu grăbește-te.
  • Sprijiniți-vă cu mâinile de perete. În creștere pe vârful picioarelor, pe expirație merge și în același timp împingeți în jos mâinile. Repeta de 20 de ori.
  • Stând pe un scaun, alternativ, ridicați picioarele în întregime neclintit-le în poală. Când ridicare ar trebui să fie rotit în cerc picior, oferindu-comun se încălzească.
  • Urmând toate exercițiile, intinde-te pe spate si ridica picioarele, sprijinindu-le pe spate sau de perete, de pat. Acest lucru va da posibilitatea de a vă relaxa membrelor și de a îmbunătăți circulația sângelui în zona lor.

O astfel de sală de gimnastică destul de eficient, dar puteți mai repede rezultate pozitive, dacă veți combina-l cu măsurile tradiționale de tratament, și, de asemenea, scurt de plimbări, ciclism, complet odihnă și alimentația corectă.

Gimnastica la varice a venelor de pe picioare: alte complexe

Începe pentru a efectua exerciții în varice membrelor inferioare poate încă nu se ridică din pat. Asigurați tălpile următoarele nu mișcări bruște:

  • Trageți șosete, apoi înclinați-le în direcția opusă.
  • Faceți entorse, stop stânga și la dreapta.
  • Efectuați mișcări circulare de picioare - atunci scoate un ciorap, dar trimiteți-l la sine.

Fiecare exercițiu se repetă de mai multe ori. Dacă sunteți doar la început gimnastica, numărul optim de repetari — de 4-5 ori. Mai târziu, aceasta poate fi crescută până la zece. Prin această simplă încărcare a vaselor de sange va fi capabil să se ridice în picioare, fără disconfort. Dacă această etapă a fost un succes, puteți trece direct la gimnastica.

Gimnastica este recomandat pentru a efectua de sus în jos. Este important de a folosi toate musculare grup în organism, dar o fac treptat:

  • Mai întâi amestecați cervicale, face pante și se transformă capului. Nu trebuie să excesiv de zelos și de forța de încărcare. Gimnastica ar trebui să fie confortabil, fără durere și disconfort.
  • Apoi trece la exercițiile centurii scapulare. Face mahi și de rotație cu mâinile, pante și se transformă carcasei.
  • Pentru prelucrarea spatelui urmați pante mai departe. Mai întâi, ele trebuie să fie inactive și superficial, apoi — mai liberi, veți fi capabil să se aplece deja de mai jos.
  • Pentru a coloanei vertebrale utile diferite exerciții care presupun unui gol în spate. Flexing spate, ca o pisică, apoi reveniți la poziția inițială.

După exercițiu comun începe gimnastica pentru picioare cu varice a membrelor inferioare. Aceasta poate include următoarele exerciții:

exerciții Bubnovsky
  • Genuflexiuni. Genuflexiuni se referă la condițional-autorizat de exercitii la varice. Trebuie să se diluează picioarele la lățimea umerilor și ușor ghemuit, până când pelvisul nu va paralel podea. Efectuați acest exercițiu de câteva ori. Dacă acest lucru vi se pare greu de dat, opriți-vă eforturile pentru a reveni la genuflexiuni un pic mai târziu.
  • Mahi. Urmați obișnuite mahi cu picioarele înainte, în lateral și înapoi. Faceți acest lucru cu atenție. Suficient pentru cinci Mach în fiecare din direcțiile.
  • Efectuează mișcarea de rotație cu piciorul în greutate. Trebuie să țineți suportul, bazându-se pe un picior, al doilea duci într-o parte. Urmați efectuează mișcarea de rotație picior interior spre exterior. Apoi, face același lucru de-al doilea picior — de cinci ori fiecare.
  • Praguri cu nasul pe călcâi. Acest lucru este extrem de util exercițiu la varice.

În continuare, puteți efectua exerciții culcat pe podea. Pentru ei este recomandat să utilizați un balon special. Intinde-te pe podea, aruncați tableta pe mingea de tibie și rotiți-l în fața dumneavoastră. Acest exercițiu este de a ajuta recapete tonusul vasele de este suficient de moale pentru a forma.

În lipsa mingea poate salva obișnuit exercițiu "bicicleta", precum și "foarfece". Se întoarse peste pe burta, efectuați ridică piciorul. Puteți face acest lucru în două picioare imediat sau de a le ridica alternativ.

După exerciții, urmați mic de stretching. Fă-l ușor și ușor, fără efort suplimentar. De-a lungul întregului complex ferește-te pentru respirație. Aceasta este o condiție obligatorie.

Vă rugăm să rețineți că există exerciții care nu pot fi incluse în antrenamentele la varice. Acestea includ următoarele:

  • Sărituri, în special, pe coarda.
  • Exerciții cu încărcare de putere — exercitarea cu gantere si haltera.
  • Flexie și extensia trunchiului.
  • Prea rapide și active genuflexiuni.
  • Intense de gimnastică exerciții de stretching.
  • Alergare pe distanțe lungi și pe viteză.

Exerciții pentru ameliorarea oboseala picioarelor

De asemenea, există exerciții care ajuta scuti oboseala din picioare. Este important ca în tratamentul varicelor (deoarece este foarte simptom comun), cât și în profilaxie. Respectați următoarele recomandări:

  • Încercați să evitați poziția așezat, aruncarea un picior pe altul.
  • Dacă aveți locul de muncă sedentar, încercați la fiecare 40 de minute sub masă pentru a efectua un exercițiu toc-n picioare.
  • În perioada poate fi jucat pe șosete.
  • În funcție de disponibilitate, puteți sta, aruncarea cu picioarele pe masă. Acest lucru va ajuta pentru a elimina oboseala picioarelor și de a îmbunătăți circulația sanguină.
  • Seara, acasă, puteți face o baita cu ierburi pentru obosit de la picioare. De asemenea, va fi util un masaj la picioare de la picior spre coapsă.
  • Odihnindu-se culcat, încercați pentru a nivelul de tocuri a fost întotdeauna mai sus de nivelul feselor.
  • Pentru relaxarea picioarelor poate fi util și un ocupație: arunca pe podea un stilou, un creion sau alt obiect, și apoi încercați să-l apuca cu degetele de la picioare.
exerciții de vene varicoase

Corect executate exerciții la varice membrelor inferioare acasă vă va ajuta pentru a îmbunătăți semnificativ starea lor și să uitați despre o serie de probleme.